 |
 |
|
|
|||
|
Recientes estudios demuestran que para conseguir densidad ósea y otros beneficios para el sistema osteoarticular son interesantes las actividades que se realizan con el peso del cuerpo. Muchas de estas actividades como la carrera, aeróbic etc., suponen una serie de impactos que pueden perjudicar las articulaciones. Indoorwalking reproduce los patrones de movimiento de la marcha o de la carrera, pero con los pies en constante apoyo sobre las plataformas. El giro en forma de elipse produce un movimiento que traslada desde las piernas una sensación de flotación. De esta forma, se reduce el stress de las articulaciones y se consigue un trabajo seguro. Indoorwalking proporciona un trabajo corporal completo. El hecho de estar en posición vertical permite utilizar músculos de las piernas al mismo tiempo que músculos de la cadera, músculos abdominales y músculos posturales de la espalda. El programa, educa sobre la implicación de diferentes grupos musculares según el objetivo de la sesión. Como valor adicional, Indoorwalking, por un lado, representa una herramienta para el trabajo de glúteos y por otro lado permite un completo trabajo de brazos y de la espalda. Esta formula completa es un estimulo para los que desean sesiones cortas sin perder las ventajas de una sesión de trabajo mas extensiva. El impacto cardiovascular de Indoorwalking radica en la alta implicación de grupos musculares. Una sesión de 45 min. Tiene un consumo superior a 700 calorías. El hecho de implicar grandes masas musculares hace que la sensación de fatiga sea inferior a la de un treadmill para un mismo consumo de calorías. Por el tipo de intensidad habitual se calcula que aproximadamente un 40% de la energía proviene de las grasas. En valores absolutos, representa una cantidad de grasas quemadas superior a la de otras actividades cardiovasculares convencionales, aunque estas se realicen con menor intensidad y mayor duración. El movimiento elíptico de Indoorwalking es calificado por los usuarios como natural y fácil de mantener. Encuentran que estimula movimientos naturales del cuerpo con menor sensación de fatiga. Al tratarse de una actividad fácil, divertida y natural implica que mayor número de personas realice una práctica de ejercicio de forma regular.El fácil uso para todos los niveles de fitness, junto con los beneficios del bajo impacto, las propiedades cardiovasculares y el trabajo de diferentes grupos musculares hace de Indoorwalking una elección ideal para todos aquellos que buscan estar en forma, perder algo de peso o incluso prepararse para una competición deportiva. El indoorwalking se utiliza para entrenamiento de montaña. Las personas que lo practican experimentan una mejora en la fuerza del tren inferior. En la práctica de otras actividades como, subir escaleras, caminatas en la montaña, etc., el usuario habitual tiene sensaciones de potencia y de una nueva predisposición para afrontar esfuerzos que consideraban olvidados. Cada vez es mayor el número de entrenadores personales que estimulan el trabajo cardiovascular con equipamiento cardio de sus clientes. Son muy habituales los objetivos relacionados con el control de peso. Este trabajo ha de ser asesorado y supervisado con un pulsometro y los objetivos, establecidos de forma personalizada. La mecánica de Indoorwalking permite diseñar sesiones de entrenamiento. La música de las sesiones están grabadas en CD's o en dispositivos de MP3 y el ritmo preestablecido representa un elemento de motivación adicional para el cliente.
|
||||||
Bajo impacto articular.
Trabajo completo: énfasis en la cadera y ahorro de tiempo.
Alto consumo de calorías.
Todos los públicos.
Transferencia a la vida real.
Personal Trainer y indoorwalker.